VÁRICES
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| Las Várices y su Tratamiento |
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¿QUÉ SON LAS VÁRICES?
¿QUÉ SON LAS VÁRICES?
Las várices son venas inflamadas y retorcidas que se pueden ver bajo la superficie de la piel. Por lo general aparecen en las piernas, pero también pueden formarse en otras partes del cuerpo. Las várices son muy comunes. Normalmente causan pocos signos y síntomas. A veces causan dolor cuya intensidad varía entre leve y moderada, coágulos de sangre, úlceras (llagas) de la piel y otros problemas.
REVISIÓN GENERAL
Las venas son vasos sanguíneos que transportan sangre de los tejidos del cuerpo al corazón. El corazón bombea la sangre a los pulmones para recoger oxígeno. Luego, la sangre rica en oxígeno se bombea por todo el cuerpo a través de vasos sanguíneos llamados arterias.
De las arterias, la sangre pasa a unos vasos sanguíneos diminutos llamados capilares, desde donde entrega el oxígeno a los tejidos del cuerpo. Luego la sangre regresa al corazón por las venas para recoger más oxígeno.
Las venas tienen unas válvulas que funcionan en un solo sentido y hacen que la sangre circule hacia el corazón. Si las válvulas se debilitan o lesionan, la sangre puede devolverse y acumularse en las venas. Esto hace que las venas se hinchen, lo cual puede causar várices.
Muchos factores pueden aumentar el riesgo de tener várices, entre ellos, los antecedentes familiares, la edad avanzada, el género, el embarazo, el sobrepeso o la obesidad y la falta de movimiento.
Las várices se tratan con cambios en el estilo de vida y procedimientos médicos. Los objetivos del tratamiento son aliviar los síntomas, prevenir las complicaciones y mejorar el aspecto físico.
PERSPECTIVAS
Por lo general, las várices no causan problemas médicos. Si lo hacen, el médico puede simplemente recomendar cambios en el estilo de vida.
A veces las várices causan dolor, coágulos de sangre, úlceras de la piel y otros problemas. Si esto sucede, el médico puede recomendar uno o más procedimientos. Algunas personas deciden someterse a estos procedimientos para mejorar el aspecto de las várices o para aliviar el dolor.
Muchos tratamientos para las várices son rápidos y fáciles, y no requieren una recuperación larga.
Problemas de las venas relacionados con las várices
Telangiectasias:
Las telangiectasias son pequeños racimos de vasos sanguíneos. Por lo general se encuentran en la parte superior del cuerpo, incluso en la cara.
Estos vasos sanguíneos son de color rojo. Pueden formarse durante el embarazo y a menudo se presentan en personas que tienen ciertos trastornos genéticos, infecciones por virus u otros problemas de salud, como enfermedades del hígado.
Como las telangiectasias pueden indicar un problema más grave, usted debe ir al médico si cree que las tiene.
Arañas vasculares:
Las arañas vasculares son una versión más pequeña de las várices y un tipo menos grave de telangiectasia. Afectan los capilares, que son los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo.
A menudo se presentan en las piernas y la cara. Se parecen a una telaraña o a una rama de árbol, y pueden ser de color rojo o azul. Por lo general, no son motivo de preocupación en términos de salud.
Varicoceles:
Los varicoceles son várices del escroto, que es la piel que cubre los testículos. Pueden asociarse con esterilidad. Si usted cree que tiene varicoceles, vaya al médico.
Otros problemas de las venas relacionados con las várices:
Otros tipos de várices son los lagos venosos, las venas reticulares y las hemorroides. Los lagos venosos son várices que aparecen en la cara y el cuello. Las venas reticulares son venas aplanadas de color azul que a menudo aparecen en la parte posterior de las rodillas. Las hemorroides son várices que se encuentran dentro del ano y alrededor de éste.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LAS VÁRICES?
Las várices se deben a la presencia de válvulas débiles o lesionadas en las venas. Después de que las arterias y los capilares llevan sangre rica en oxígeno a todo el cuerpo, las venas devuelven la sangre al corazón. Las venas de las piernas tienen que vencer la fuerza de gravedad para hacerlo.
Dentro de las venas hay válvulas que funcionan en una sola dirección. Estas válvulas se abren para dejar pasar la sangre y luego se cierran para impedir que se devuelva. Si las válvulas se debilitan o lesionan, la sangre puede devolverse y acumularse en las venas. Si esto sucede, las venas se hinchan.
La debilidad de las paredes de las venas puede causar debilidad de las válvulas. En condiciones normales, las paredes de las venas son elásticas. Si se debilitan, pierden su elasticidad normal. Se vuelven como una banda de goma gastada por el uso. Entonces se alargan y ensanchan; al hacerlo, las hojas de las válvulas se separan.
Si las hojas se separan, la sangre puede devolverse a través de las válvulas. Esta sangre llena las venas y dilata las paredes aún más. Las venas se agrandan, se hinchan y a menudo se retuercen para caber en el espacio normal que les corresponde. Estas venas se llaman várices.
La edad avanzada o los antecedentes de várices en la familia pueden elevar su riesgo de tener paredes venosas débiles. También puede correr más riesgo si sus venas tienen que soportar más presión debido al sobrepeso, a la obesidad o al embarazo.
¿Quiénes corren el riesgo de tener várices?
Muchos factores pueden elevar el riesgo de tener várices, entre ellos los antecedentes familiares, la edad avanzada, el genéro, el embarazo, el sobrepeso o la obesidad y la falta de movimiento.
Antecedentes familiares
Si en su familia hay personas con várices, usted puede correr más riesgo de tenerlas. Cerca de la mitad de las personas con várices tienen antecedentes familiares de este problema de salud.
Edad avanzada
Al envejecer usted puede correr más riesgo de tener várices. El deterioro normal de la edad puede hacer que las válvulas de las venas se debiliten y no funcionen bien.
Género
Las várices son más frecuentes en las mujeres que en los hombres. Los cambios hormonales que suceden con la pubertad, el embarazo y la menopausia (o con el uso de píldoras anticonceptivas) pueden elevar el riesgo de várices en una mujer.
Embarazo
Durante el embarazo, el feto que está creciendo ejerce presión sobre las venas de las piernas de la madre. Las várices que aparecen durante el embarazo mejoran por lo general entre 3 y 12 meses después del parto.
El sobrepeso o la obesidad
El sobrepeso o la obesidad pueden ejercer presión adicional en las venas. Esto puede dar origen a várices. Si desea más información sobre el sobrepeso y la obesidad, consulte el artículo "Sobrepeso y obesidad" de los Temas de salud.
Falta de movimiento
Estar de pie o sentado por mucho tiempo, especialmente con las piernas dobladas o cruzadas, puede aumentar el riesgo de presentar várices. Al estar en la misma posición por mucho tiempo, las venas se ven forzadas a trabajar más para impulsar la sangre hacia el corazón.
¿Cuáles son los signos y síntomas de las várices?
LOS SIGNOS Y SÍNTOMAS DE LAS
VÁRICES COMPRENDEN:
• Venas grandes que se pueden ver
bajo la superficie de la piel.
• Hinchazón leve de los tobillos y
los pies.
• Dolor o pesadez en las piernas.
• Punzadas o calambres en las
piernas.
• Picazón en las piernas,
especialmente en la parte inferior y los tobillos. A veces este síntoma se
diagnostica incorrectamente como sequedad de la piel.
• Cambio de color de la zona en la
que se encuentra la várice.
Los signos de las telangiectasias consisten en racimos de venas rojas que se ven bajo la superficie de la piel. Estos racimos se encuentran por lo general en la parte superior del cuerpo, incluso en la cara. Los signos de las arañas vasculares son venas rojas o azules en forma de telaraña o de rama de árbol. A menudo aparecen en las piernas y la cara. Usted debe ir al médico si tiene estos signos y síntomas, ya que también podrían indicar otras enfermedades más graves.
COMPLICACIONES DE LAS VÁRICES
Las várices pueden causar dermatitis, que es una erupción cutánea con picazón. Si usted tiene várices en las piernas, la dermatitis puede afectar la parte inferior de la pierna o el tobillo. La dermatitis puede causar sangrado o formación de úlceras (llagas) si la piel se irrita o si se usted se rasca.
Las várices también pueden causar un problema llamado tromboflebitis superficial. La tromboflebitis es la formación de un coágulo de sangre en una vena. Se llama tromboflebitis superficial cuando el coágulo se forma en una vena cercana a la superficie de la piel. Este tipo de coágulo puede causar dolor y otros problemas en la zona afectada.
¿CÓMO SE DIAGNOSTICAN LAS VÁRICES?
Examen médico
Para ver si tiene várices en las piernas, el médico le examinará las piernas mientras usted está de pie o sentado con las piernas colgando en el aire. El médico puede preguntarle acerca de sus signos o síntomas, entre ellos el dolor.
Pruebas y procedimientos diagnósticos
Ecografía Doppler
El médico puede recomendar que usted se haga una ecografía Doppler para examinar la circulación de las venas y buscar la presencia de coágulos. En la ecografía Doppler se usan ondas sonoras para obtener imágenes de las estructuras del cuerpo. Durante la prueba se le pondrá sobre el cuerpo un dispositivo manual que se pasará una y otra vez sobre la zona afectada. El dispositivo envía y recibe ondas sonoras. Una computadora convierte las ondas sonoras en una imagen de la circulación de las arterias y las venas.
Angiografía
Es posible que el médico le ordene una angiografía para observar con más detalle cómo circula la sangre por sus venas. Para este procedimiento se inyecta un medio de contraste en las venas. El medio de contraste resalta las venas en las imágenes radiográficas. La angiografía le puede servir al médico para confirmar si usted tiene várices o si se trata de otro problema de salud.
¿CÓMO SE TRATAN LAS VÁRICES?
Las várices se tratan con cambios en el estilo de vida y procedimientos médicos. Los objetivos del tratamiento son aliviar los síntomas, prevenir las complicaciones y mejorar el aspecto físico. Si las várices causan pocos síntomas, el médico puede simplemente recomendar cambios en el estilo de vida. Si los síntomas son más graves, puede recomendarle uno o más procedimientos médicos. Por ejemplo, usted puede necesitar un procedimiento médico si tiene mucho dolor, coágulos de sangre o problemas de la piel causados por las várices. Algunas personas que tienen várices deciden someterse a procedimientos para mejorar el aspecto de sus venas. Aunque el tratamiento puede servir para las várices existentes, no impide que se formen nuevas várices.
Cambios en el estilo de vida
A menudo el primer tratamiento para las várices consiste en cambios en el estilo de vida. Estos cambios pueden evitar que las várices empeoren, disminuir el dolor y retrasar la formación de más várices. Entre ellos están:
• Evitar permanecer de pie o
sentado por mucho tiempo sin descansar. Cuando esté sentado, evite cruzar las
piernas. Mantenga las piernas elevadas cuando esté sentado, descansando o durmiendo.
Cuando pueda, eleve las piernas por arriba de la altura del corazón.
• Realice actividades físicas para
poner en movimiento las piernas y mejorar el tono muscular. Esto le ayuda a la
sangre a circular por las venas.
• Trate de adelgazar si tiene sobrepeso
o es obeso. Así su circulación mejorará y la presión que sus venas tienen que
soportar disminuirá.
• Evite la ropa apretada,
especialmente las prendas ajustadas en la cintura, la parte superior de los
muslos y las piernas. La ropa apretada puede empeorar las várices.
• Evite usar tacones altos por
períodos largos. Los zapatos de tacones más bajos pueden servir para tonificar
los músculos de la pantorrilla. Los músculos tonificados le ayudan a la sangre
a circular mejor por las venas.
El médico puede recomendarle que use medias de compresión. Estas medias hacen presión suave en sentido ascendente por la pierna. Esta presión evita que la sangre se acumule y disminuye la hinchazón de las piernas.
Hay tres clases de medias de compresión. Una es la pantimedia de compresión. Este tipo de medias ejerce la menor cantidad de presión. El segundo tipo es la media de compresión de venta sin receta. Estas medias ejercen un poco más de presión que la pantimedia de compresión. Se venden en tiendas de artículos médicos y en farmacias.
El tercer tipo es la media de compresión alta de venta con receta. Estas medias ejercen la mayor presión. También se venden en tiendas de artículos médicos y en farmacias, pero una persona especialmente capacitada de la tienda tendrá que encargarse de determinar la talla y el ajuste adecuado de sus medias.
Procedimientos médicos
Hay procedimientos para eliminar las várices o para bloquearlas. Por lo general, la eliminación o bloqueo de las várices no causa problemas de circulación porque la sangre comienza a circular por otras venas.
Es posible que usted reciba tratamiento con uno o más de los procedimientos que se describen a continuación. Los efectos secundarios que pueden suceder inmediatamente después de la mayoría de estos procedimientos comprenden formación de moretones, hinchazón, cambios de color de la piel y dolor leve.
Los efectos secundarios son más graves si hay extirpación y ligadura de las venas. Este procedimiento puede causar dolor intenso, infección, formación de coágulos y de cicatrices, pero estos efectos secundarios son poco frecuentes.
Escleroterapia
En la escleroterapia se usa una sustancia química líquida para bloquear una várice. La sustancia química se inyecta dentro de la vena para que cause irritación y formación de una cicatriz en el interior de la vena. La irritación y la cicatriz bloquean la vena y con el tiempo la vena desaparece.
Este procedimiento se usa a menudo para tratar várices más pequeñas y arañas vasculares. Puede realizarse en el consultorio del médico y el paciente está de pie durante la misma. Es posible que se necesiten varios tratamiento para bloquear completamente una vena.
Normalmente los tratamientos se realizan a intervalos de entre 4 y 6 semanas. Después de cada tratamiento se le envuelven las piernas al paciente con vendas elásticas para promover la cicatrización y disminuir la hinchazón.
Microescleroterapia
La microescleroterapia se usa para el tratamiento de las arañas vasculares y otras várices muy pequeñas.
Se inyecta una pequeña cantidad de una sustancia química líquida en una vena con una aguja muy delgada. Esta sustancia forma una cicatriz en la capa interna de la vena y la bloquea.
Cirugía con láser
En este procedimiento se aplica en la várice energía luminosa proveniente de un láser. La luz del láser elimina la vena. La cirugía con láser se usa principalmente para tratar várices más pequeñas. No es necesario cortar la piel ni inyectar sustancias químicas.
Ablación endovenosa
En la ablación endovenosa se usan láseres u ondas de radio para generar calor y bloquear una várice.
El médico realiza un corte diminuto en la piel, cerca de la várice. Luego inserta en la vena un tubo pequeño llamado catéter. Un dispositivo que se encuentra en el extremo del catéter calienta el interior de la vena y la bloquea.
Usted estará despierto durante el procedimiento, pero el médico adormecerá la zona que rodea la vena. Por lo general el paciente puede volver a su casa el mismo día del procedimiento.
Cirugía endoscópica
En esta cirugía el médico hace un corte pequeño en la piel, cerca de una várice. Luego hace avanzar por la vena una cámara diminuta que se encuentra en el extremo de un tubo delgado. En el extremo de la cámara hay un dispositivo quirúrgico con el que se bloquea la vena.
Por lo general, la cirugía endoscópica se usa sólo en casos graves, cuando las várices están causando úlceras (llagas) en la piel. Después de este procedimiento, el paciente puede reanudar sus actividades normales en pocas semanas.
Flebectomía ambulatoria
En la flebectomía ambulatoria el médico hace cortes pequeños en la piel con el objeto de extirpar várices pequeñas. La flebectomía ambulatoria se realiza por lo general para extraer las várices más cercanas a la superficie de la piel.
Usted estará despierto durante el procedimiento, pero el médico adormecerá la zona que rodea la vena. Por lo general el paciente puede volver a su casa el mismo día del procedimiento.
Fleboextracción y ligadura
Por lo general, la fleboextracción y ligadura se realiza sólo en casos graves de várices. Consiste en ligar completamente las venas y extraerlas a través de cortes pequeños que se hacen en la piel.
El paciente recibirá una medicina
que lo hará dormir por un rato para que no sienta dolor durante el
procedimiento.
La fleboextracción y ligadura es casi siempre un procedimiento ambulatorio. El tiempo de recuperación puede durar entre 1 y 4 semanas.
La fleboextracción y ligadura es casi siempre un procedimiento ambulatorio. El tiempo de recuperación puede durar entre 1 y 4 semanas.
¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR LAS VÁRICES?
La formación de várices no se puede prevenir, pero sí se puede evitar que empeoren las que ya se han formado. También se puede retrasar la formación de otras várices.
Evite permanecer de pie o sentado por mucho tiempo sin descansar. Cuando esté sentado, evite cruzar las piernas. Mantenga las piernas elevadas cuando esté sentado, descansando o durmiendo. Cuando le sea posible, eleve las piernas por arriba de la altura del corazón.
Realice actividades físicas para poner en movimiento las piernas y mejorar el tono muscular. Esto le ayuda a la sangre a circular por las venas.
Si tiene sobrepeso o es obeso, trate de adelgazar. Así su circulación mejorará y la presión que sus venas tienen que soportar disminuirá.
Evite la ropa apretada, especialmente las prendas ajustadas en la cintura, la parte superior de los muslos y las piernas. La ropa apretada puede empeorar las várices.
Evite usar tacones altos por períodos largos. Los zapatos de tacones más bajos pueden servir para tonificar los músculos de la pantorrilla. Los músculos tonificados ayudan a la sangre a circular mejor por las venas.
Use medias de compresión si el médico se las recomienda. Estas medias hacen presión suave en sentido ascendente por la pierna. La presión evita que la sangre se acumule en las venas y disminuye la hinchazón de las piernas.
Varices - Alimentos Recomendados
Como método para prevenir la aparición de varices se debe en primer lugar reducir la ingesta de carnes y grasas animales por que dejan mucho residuo en el cuerpo.
La grasa polisaturada tiene la capacidad de disminuir la viscosidad de la sangre, lo que favorece la corriente sanguínea.
Este tipo de grasa se encuentra en los aceites de semillas (girasol, maíz, soja, especialmente en el aceite de sacha inchi por su contenido de omega 3), los frutos secos y el pescado azul. Además estas grasas aumentan el "colesterol bueno" y hacen que el "colesterol malo" no se acumule alrededor de las arterias, evitando la formación de placas en las paredes de los vasos sanguíneos.
Cuando se presentan problemas de circulación, es importante aumentar el consumo de líquidos, ya que facilitan la eliminación de toxinas y mejora la circulación sanguínea.
Y como ya lo hemos dicho en muchas oportunidades cuanto mejor te circule la sangre por el torrente sanguíneo menos varices tendrás.
Un modo de ingerir agua es en forma de infusiones, sobre todo las de té rojo, diente de león u ortosifón gracias a su acción diurética
El te rojo como aliado contra las varices
Existen estudios en los que se demuestra que el consumo regular de té rojo mejora la circulación sanguínea, por lo que una taza al día de este té podría resultar beneficiosa en caso de sufrir problemas de circulación. Y como ya lo hemos dicho en muchas oportunidades cuanto mejor te circule la sangre por el torrente sanguíneo menos varices tendrás.
El potasio como aliado contra las varices
Resulta también beneficioso consumir alimentos ricos en potasio, porque tiene la propiedad de eliminar el agua. La eliminación de agua de tu cuerpo es una de los mayores beneficios en la pelea contra las varices. Este mineral se encuentra en hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres.
La fibra como aliado contra las varices
La fibra contenida en alimentos vegetales también es muy beneficiosa para la buena circulación de la sangre, ya que tiene la facultad de captar ciertas sustancias a nivel intestinal impidiendo su absorción, entre ellas el colesterol y las grasas. Y como ya lo hemos dicho en muchas oportunidades cuanto mejor te circule la sangre por el torrente sanguíneo menos varices tendrás.
UN PEQUEÑO TIP DE YOGA PARA LAS VARICES
La práctica de yogaterapia le hace muy bien a nuestro cuerpo para combatir las várices. Existe una postura en particular que es la recomendada. Consiste en acostarse sobre una colchoneta con poco grosor, levantar firmes las dos piernas juntas y los glúteos, mientras se inspira aire por la nariz. Se contiene el aire durante un minuto y se exhala en dos tiempos por la boca mientras se bajan las piernas.
REFLEXOLOGIA, VARICES Y CIRCULACIÓN SANGUÍNEA
Una de las grandes virtudes de
Riñón
uréter
vejiga
glándula suprarrenal
Cuello
corazón
cervicales
dorsalescorazón
cervicales
lumbares
sacro
Glándula linfática del pecho
Glándula linfática inferior y
superior
Remedios naturales y preparados
caseros para las várices.
Algunas
de las causas de las várices:
-
Los cambios hormonales
durante el embarazo y la menopausia.
-
El exceso de peso
aumenta la presión en las venas.
-
Permanecer sentado o
de pie restringe la circulación y pone presión sobre las venas.
-
El estreñimiento
crónico.
-
Genética.
-
Envejecimiento.
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| Causas de las Várices |
Contrarrestar
várices y arañitas en las piernas caseramente:
Existen muchos remedios naturales para las várices
que utilizan por lo general hierbas medicinales y vegetales, los cuales, combinados
de la forma adecuada, pueden ayudarnos a eliminar las várices.
·
Cola de caballo
par tratar las arañitas en las piernas:
Ingredientes:
-
100 gramos de hierba de cola de caballo.
-
01 litro de agua.
Hierva durante 15 minutos, cuele y deje enfriar,
luego humedece un paño y aplícalo en la zona donde se noten abultadas.
Reposar los 20 minutos, retira con un trapo seco y
no laves ni enjuagues, hacer esto cada 3 días.
Reflexología:
La reflexología es una forma de trabajo corporal que
se centra principalmente en los pies. Un pequeño estudio en comparación con el
resto de la reflexología en 55 mujeres embarazadas, da cuenta que reduce
significativamente hinchazón en las piernas.
Las mujeres embarazadas deben de consultar a su
médico antes de someterse a la reflexología, algunas fuentes dicen que la
reflexología no debe de hacerse durante el primer trimestre de embarazo.
Mascarilla
casera de zanahoria y sábila contra las várices:
Ingredientes:
-
Una zanahoria.
-
Pulpa de sábila o aloe
vera.
-
Cantidad necesaria de
vinagre de manzana.
Preparación:
Corta media zanahoria en trozos y colóquela en el
vaso de la batidora, donde añadirás una cantidad similar de pulpa de sábila o
aloe vera. Procesa bien añadiendo un chorro generoso de vinagre de manzana, en
una cantidad suficiente como para que se forme una pasta homogénea u untable.
Finalmente, aplicará esta mascarilla anti várices,
colocando sobre las partes de las piernas que estén afectadas por este
problema, e intenta mantener tus piernas en alto durante 20 a 30 minutos. Finalmente
retire los restos con agua fría.
Masaje con
sábila o aloe vera:
Masajear las várices con el gel que contienen la
sábila o aloe vera, por que muchos aseguran que este remedio casero utilizado
con constancia todos los días, y durante algunos meses, disminuye el tamaño de
las venas inflamadas.
El castaño
de Indias:
En Alemania se considera como tratamiento más común
contra las várices. El castaño de Indias es un árbol originario de Asia, en la
actualidad es una de las plantas medicinales más utilizadas en los trastornos
venosos; en medicina se utiliza sólo la corteza, ya a diferencia de los frutos,
carece de efectos secundarios. Por lo que es uno de los mejores remedios para
tonificar las venas y capilares.
Preparado
de Ajo y Limón:
Lo que se realiza con estos dos alimentos es una
especie de crema que nos servirá para untar sobre las várices. Deben darse
pequeños masajes en forma circular y en dirección de éstas venas.
Ingredientes:
-
6 Dientes de ajo.
-
El sumo de un limón.
-
2 cucharadas de aceite
de calidad (oliva o de sacha inchi)
-
Un tarro de boca ancha.
A los ajos se les corta en forma de láminas, tras
ello añadiremos al tarro el jugo del limón, junto a las 2 cucharadas pequeñas
de aceite, de oliva preferentemente. A todo esto lo tapamos bien y lo dejamos
macerar por 12 horas aproximadamente. Luego de este tiempo agitamos fuertemente
el tarro y con nuestros dedos índice y corazón tomamos dicha mezcla para
aplicar a manera de masaje sobre las várices.
Prevención
de las várices:
·
Evita el uso de
calzados con tacones altos o demasiado planos, o ropa muy ajustada.
·
Realizar duchas
calientes en las piernas (a 38º C),
seguidas de duchas frías, alternando unos minutos de calor con otros de frío.
·
Realizar una
dieta balanceada, pobre en calorías y rica en fibras.
·
Evitar una
permanencia prolongada de pie sin moverse o estar sentado durante mucho tiempo
con las piernas cruzadas.
·
Hacer breves
caminatas.
·
Realizar
masajes con las piernas en alto, desde el tobillo hasta la rodilla.
·
Evitar los
ambientes con altas temperaturas.
·
Elevar las
piernas al medio día, durante media hora aproximadamente.
·
Practicar
ejercicio físico.
 |
| Alimentos: Frutas, Verduras y Aceite Sacha Inchi |
NOTA: No se olvide que para cualquier tratamiento
consulte a su médico y comience cambiando su estilo de vida y con ALIMENTACIÓN
ALCALINA, consuma linaza, chía, kión, más frutas y verduras (si son crudas, en
ensaladas, mejor), especialmente el aceite de sacha inchi para el caso de
los peruanos.
Contacto: Cel: 51 999159453
RPM: #999159453
RPC: 944146006
RPC: 944146006
e-mail: macrossol.peru@gmail.com
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